Não existe TREINO PERFEITO

Manchetes de algumas revistas de culto ao corpo:

- OBTENHA O PEITORAL DOS SONHOS
- ZERO DE BARRIGA EM 30 DIAS
- O SEGREDO DO CORPO DA ATRIZ FULANA DE TAL...

O que tem em comum estas revistas?

Todas elas têm no seu interior um treino que dizem ser perfeito para o objetivo porposto na capa dessas.

Curioso nisso é que se duas revistas falarem em um treino de EMAGRECIMENTO, por exemplo, estas vão expor treinos diferentes e cada uma vai dizer que a sua fórmula "dá certo". E muitas vezes são treinos BEM distintos.

Por que isso acontece? Qual qual delas está realmente certa?

É simples, não existe um treino perfeito pra todo mundo. Portanto não podemos apontar que REVISTA A ou B está certa, até por que no final das contas ambas estariam erradas, ao tentar convencer os leitores a seguir os treinos ali propostos.

Duas pessoas não respondem necessariamente da mesma forma a um treinamento, seja qual for o objetivo. O programa porposto numa revista e que "funcionou" para tal ATRIZ, pode não funcionar pra mim... nem pra você. São organismos diferentes, adaptados a estilos de vida diferentes, e que, portanto devem ter um treino específico e ÚNICO, para que sejam alcançados os objetivos almejados.

Devo então jogar as revistas fora?



NÃO. As revistas são úteis sim, para quem sabe utilizar as boas informações que elas trazem (ALGUMAS). Os treinos ali expostos devem servir como motivação, os exercícios servem como exemplo em execução, e algumas dicas devem ser sim, aproveitadas. Mas é o seu PROFESSOR que deve preparar o seu TREINO.

Você sabe seus objetivos, e o PERSONAL sabe como você irá alcançá-los. Não confie cegamente em quem não lhe conhece (as revistas).



Eu tenho... diversas dessas revistas, e busco utilizar-me do que acho útil, o que desconfio, vou pesquisar em fontes mais confiáveis e científicas.

Quer comprar alguma revista, experimente primeiro a opinião de seu professor/personal sobre ela.

Até a próxima!!!

O CONCURSO DA PM-PE ESTÁ CHEGANDO... PREPARE-SE, ENTRE EM CONTATO!!!
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Treine os pequenos músculos

Vimos na postagem anterior que há exercícios que poderiam ser classificados como 'perfeitos' por trabalharem grandes massas musculares em conjunto e que os pequenos músculos também são ativados nos movimentos mencionados.
Hoje vamos tratar da importância de treinar estes músculos menores, como complemento daquele 'treino perfeito' da postagem do mês passado.
Começo logo informando que boa parte dos pequenos músculos atuam como coadjuvantes no treino daqueles exercícios 'perfeitos'. Eles bem treinados auxiliarão com mais qualidade os grandes músculos na perfeição dos movimentos. A tendência é, então, evoluir sempre.

Para os que querem emagrecer, é importante ressaltar que quanto maior a massa muscuar do indivíduo, maior é o gasto energético com a atividade física. Portanto, é muito importante conseguir desenvolver todos os múculos possíveis para potencializar a 'queima' calórica e 'eliminar' a gordura indesejada.
Já quem busca pela hipertrofia, ou alguma melhoria estética ligada a musculação, o treinamento dos pequenos grupos musculares pode fazer a diferença entre o corpo saudável e o corpo bonito, 'perfeito' (é claro, também muito saudável!). Me refeiro a própria definição muscular. Além de 'crescer', os homens querem seus músculos bem desenhados na foto! A maioria das mulheres, porém não deseja isso! Teriam um ataque se seu corpo apresentasse um aspecto 'masculinizado'! Mas nenhuma mulher, em absoluto, quer dar 'tchau!' com o braço flácido balançando...
Digo a aluna:

-Então vai ter que treinar tríceps hoje! Chega de agachamento! - minha aluna sai esperneando, xingando, e vai fazer os exercícios com a cara feia pra meu lado. Deixei o treino dela muito chato. Alguns meses depois ela há de agradecer.
Tríceps, Ombros, Trapézio, Antebraço, estabilizadores da coluna, Adutores,Tibiais,  Panturrilha, Bíceps da coxa. TREINE-OS! TODOS! Eles darão uma aparência muito mais bonita a sei corpo, um diferencial percebidoa olho nu.

Padrões de beleza, sacrifício e culpa

Em nosso cotidiano somos constantemente bombardeados por imagens e símbolos que remetem ao corpo perfeito, um padrão determinado por tipos físicos magros, porte atlético, medidas proporcionais, musculatura bem definida e percentuais de gordura baixos.

Aos que se encaixam nos padrões, os olhares, as oportunidades, a fama. Aos que fogem à regra, a tristeza, a vergonha, a inveja, ou a luta incansável para se aproximar ao máximo possível daqueles modelos e, assim, sair da invisibilidade e recuperar a autoestima.

Os padrões que parecem impostos pela sociedade de maneira insensível são determinados por nós mesmo quase que inconscientemente quando enxergamos determinadas características como sinônimas força, saúde e fertilidade. Uma herança evolutiva muito bem aproveitada pela mídia e pelos que vendem seus produtos e serviços neste ramo. Estes radicalizam esses parâmetros desconsiderando diferenças étnicas, culturais e até mesmo limites genéticos, enrijecendo e universalizando a imagem de “corpo ideal”.

E deste cenário pouca coisa realmente benéfica se consegue extrair. Na maioria das vezes, temos a frustração de quem lutou por anos a fio, com dietas, treinos pesados, produtos cosméticos, intervenções cirúrgicas sem alcançar definitivamente tal padrão. Ou ainda, a revolta dos que se negam a limitar seus prazeres, “gastar dinheiro e tempo” admitindo que viverão à margem desses parâmetros mas aproveitando tudo o que a vida tem a oferecer.

Mas, e como profissionais da área? O que devemos recomendar? Sim, nós trabalhamos de certa forma com padrões de beleza. Alcançar objetivos estéticos também faz parte dos objetivos de quem trabalha com Educação Física. Porém, há um ponto crucial: como profissionais de saúde, antes de “moldar” corpos bonitos, buscamos, sobretudo tornar as pessoas saudáveis. Conciliar essas metas seria o cenário perfeito, mas temos de reconhecer que não é fácil, não é rápido e, infelizmente não é alcançável a todas as pessoas (ao menos, não de maneira sadia, definitiva e segura).

Nos cabe então, a franqueza com nossos alunos/clientes, ao explorar dele toda a sua potencialidade ainda que não chegue ao dito padrão. Construir na mente dessas pessoas a ideia de que embora não seja necessário aceitar as pressões externas que nos são impostas a ponto de querer recorrer a métodos perigosos e contraproducentes, buscar alcançar tais padrões não é uma atitude reprovável. Ao contrário, ainda que estejamos distantes dos “modelos de perfeição”, cada passo (de forma segura e saudável) que damos em direção a eles, nos afastamos do extremo oposto que seria o desleixo com a saúde de forma geral, o que fatalmente nos levaria a enfermidades e uma péssima qualidade de vida. 

Sim, você se ama e não precisa se submeter aos sacrifícios absurdos que costumeiramente observamos, mas seu corpo precisa de cuidados permanentes e você se ama o suficiente para manter-se sadio.

Esquentando os Tamborins...

A poucas semanas do Carnaval, festa que contagia os Brasileiros de NORTE A SUL, tudo que se procura nesta época é disposição pra aguentar o pique dos quatro dias de Momo(no caso dos Pernambucanos... muito mais que 4 dias).

Muitas pessoas ainda lutam pelo "Corpo Perfeito" pra se apresentar no carnaval. O cuidado deve ser para que não cometam loucuras. O carnaval tá aí... e milagres não acontecem com tanta facilidade... o que quero dizer é que não há mais tanto tempo assim para ganhos muito exagerados, ou seja, aos que não se programaram com antecedência em busca de ficar em forma para esse período, é melhor que busque apenas melhorar o condicionamento minimamente e aproveitar INTEIRO a festa...
do contrário... além da frustração de um objetivo não alcançado como desejado, atos de irresponsabilidade por pura pressa podem arruinar seu carnaval...

Nada de obcessão... vá curtir a festa... tomando os cuidados de SEMPRE na FOLIA:

- ALIMENTE-SE BEM antes de sair pra folia... nada de passar LONGOS períodos sem alimentar-se... dê preferência a pratos leves... FRUTAS E VERDURAS SEM MODERAÇÂO!

- HIDRATE-SE... BEBA MUITA ÁGUA... NÃO DÊ MOLE NUM CALOR DESSES, independente de estar ou não no sol.. a multidão, a dança, e bebida alcoólica podem desidratar... melhor estar previnido.

- MODERAÇÂO NO ÁLCOOL... motivos óbvios... e não volte dirigindo;

- USE CAMISINHA!

Boa farra!

Ciência ou Prática?

Quando falamos em ciência, dificilmente observamos um método como perfeito e infalível. E quando o assunto é saúde, obviamente isso não é diferente. Assim, não é raro encontramos verdadeiros debates sobre uma técnica, um método, um alimento, ou tipo de treino que poderia trazer melhores resultados que outro, ou mesmo contraindicando algum tipo de exercício, medicamento, ingrediente por trazer malefícios à saúde. Esses debates são sadios, e movem a ciência a sempre buscar o melhor caminho. O problema ocorre quando isso foge totalmente ao que é científico e fica meramente baseado em "achismos".

A ciência se desenvolve a partir de pontos de vista diferentes

Nas redes sociais, é bem fácil encontrar verdadeiras armadilhas. Recentemente, o grande vilão da nutrição parece ser o leite. Ver o diabo encarnado parece ser mais vantagem que beber um copo de leite. E os textões na internet se multiplicam com cada história digna de filmes de terror dos bem elaborados. Um pânico desnecessário e infundado, quando se analisa com mais calma os fundamentos realmente científicos sobre os benefícios ou as desvantagens  da ingestão de qualquer tipo de alimento.

O mesmo tem acontecido na área da Educação Física. Hoje é possível acompanhar grandes profissionais que postam suas produções de pesquisas na rede e vez por outra nem sempre são ideias convergentes. Mas como vivemos no auge da geração "mimimi", muitas pessoas preferem tomar partido de um ou outro lado e satanizar o "opositor", tal como na política, tal como no futebol. HIIT é melhor que Aeróbico contínuo? Agachamento é melhor que Flexão de joelhos? Exercícios isolados para pequenos músculos são inúteis? Zumba emagrece mais que crossfit? Enfim... cada lado que faça sua afirmação e deseje o fim daquilo com o qual ele não concorde.

BEM X MAL - Será mesmo assim???

Qual minha posição sobre essas questões? Que tal se eu ficar em cima do muro? Sim, uma resposta bem política, nem por isso impensada. Pois, nesses casos acima (e em vários outros) não há um lado correto. Talvez exista, sim, uma alternativa que traga resultados mais visíveis e mais rápidos, ou que sejam mais práticos de utilizar em determinado grupo ou ambiente, mas certamente todos eles são capazes de trazer algum resultado, bastando analisar melhor o contexto inserido.

Eu não vim trazer respostas nesse texto, apenas alertar. Antes de confiar 100% num textão de internet, verifique de onde parte, quem é a fonte da informação e se a pessoa possui qualificação para tratar de determinado assunto. Procure sempre uma segunda opinião com outros profissionais. Duvide, e questione de qualquer resposta radical. E entenda, finalmente, que o profissional que te acompanha, tem a possibilidade de compreender melhor como seu corpo reage, do que quem trás opiniões de longe.

Bons treinos!

Em busca do bumbum durinho

#esmagaquecresce (???)

Vamos falar de bumbum?

Se fizermos uma pesquisa nas academias, sem dúvidas “ter o bumbum perfeito” seria uma dos objetivos mais procurados pela mulherada (vários homens também), não à toa a hashtag #bumbumnanuca já tem quase 1 milhão de publicações só no Instagram (sem contar suas inumeras variantes).

Atenção para proporção

Já presenciamos casos em que na avaliação física contava como objetivo: "glúteos de panicat". E lá estava a moça fazendo série do #bumbumnanuca, sugerida por uma modelo famosa numa conhecida revista: 3 séries de 15 repetições usando colchonete e caneleiras numa sequência interminável de exercícios (elevação de quadril, abdução, extensão de quadril em 4 apoios e suas diversas variações). Desnecessário dizer que após um certo tempo pouco mudou nos glúteos da aluna, ainda bem longe do #popozão #estilopanicat.

Apesar de muitas dessas celebridades (muitas mesmo!) fazerem uso de recursos artificiais para moldarem seus corpos (como cirurgias plásticas, suplementos, esteróides e altas cargas de photoshop), elas continuam sendo exemplo e objetivos de nossas alunas.

#Semfiltro (???)

E, claro, é possível ter o bumbum bonito de maneira segura e saudável, sem os exageros e maluquices que temos visto por aí. Mas para isso o método precisa ser bem escolhido, bem planejado e esses objetivos adequados ao tipo físico de cada um. Pode ser necessário um ajuste de objetivos: nossos músculos também têm um limite e que normalmente acompanhará a proporção de seu corpo. A nutrição será, como sempre essencial, e a disciplina aliada a paciência determinarão o sucesso.

E pra falar da parte prática: os músculos glúteos são grandes e capazes de gerar bastante força. Ou seja, para serem estimulados de forma eficiente, altas cargas precisam ser mobilizadas e com uma amplitude de movimento satisfatória. Sabe o que isso significa? Que aqueles exercícios citados lá em cima que são vistos nas “séries matadoras” de algumas revistas de fofocas, onde as modelos têm caneleiras de 2kg presas aos pés, não vão ter dar aquela bunda no nível da “preferência nacional”. Pra chegar lá, excelentes opções são Agachamento unilateral, o Agachamento Completo, Stiff e Leg Press. São exercícios completos, complexos, com enorme ativação muscular e grande amplitude, capazes de desenvolver toda a musculatura de glúteos e pernas, sem essa preocupação de isolamento muscular. Nada impede de utilizar outras opções, mas dentro de um planejamento adequado do volume e intensidade dos exercícios.

#fikagrande #agachaquecresce

Cabe lembrar que as musas fitness tem como profissão exibir sua boa forma, e dedicam horas aos treinos intensos e tratamentos estéticos caríssimos diariamente, custeados por seus patrocinadores. Se esse não é seu caso, não há por que querer copiá-las, e ainda assim será possível ostentar uma boa forma. Converse com seu Personal trainer e busque as melhores alternativas, sem exageros ou loucuras. Não faltam exemplos de pessoas que tiveram resultados de gosto estético duvidoso ou mesmo complicações de saúde por causa desses recursos artificiais.

Por menos photoshop e por mais #bumbum #semfiltro.

TEXTO POSTADO TAMBÉM EM: welfaretrainer.com.br

Exercício Perfeitos

Nas academias é comum ouvir perguntar sobre a existência de algum exercício ideal para determinados objetivos como: "Que exercício devo fazer para endurecer o bumbum?"; "Como faço para trabalhar o músculo do 'tchau!'?"; "Por que faço 1000 abdominais por dia e não perco a barriga?". Melhor quebrar logo o mito dos exercícios mágicos...
Sabemos que os movimentos que realizamos na academia trabalham determinados músculos especificamente, o que talvez muitos não saibam é que estes músculos não trabalham sozinhos. Quando fazemos, por exemplo, a elevação do calcanhar (flexão plantar), visando trabalhar a panturrilha (a batata da perna), involuntariamente acionamos outros músculos auxiliares neste movimento, colaborando para e parfeição e segurança na execução do gesto -os músculos da coxa, os glúteos, abdome e outros estabilizadores da coluna, por exemplo, estão ativados neste movimento).
Se eu tivesse de enquadrar o exercícios realmente perfeitos, eu escolheria justamente aqueles que trabalham grandes porções musculares simultaneamente. E estes estão presentes em todas as fichas de treino, em todas as fases do treinamento, sofrendo uma ou outra variação de execução. Veja:

SUPINO: para o desenvolvimento dos músculos peitorais maiores, mas que também envolve músculos como deltóide, serrátil anterior, coracobraquial e tríceps braquial. Há pesquisas que indicam que a sua variação em inclinação a 45º ativa mais fibras musculares.

PUXADA NA POLIA ALTA: trabalha principalmente o Grande Dorsal, mas diversos outros músculos das costas e ombros auxiliam no movimento, bem como o bíceps e braquirradial.

AGACHAMENTO: Se tem um exercício que trabalha a coxa como um todo... achou!

STIFF: Outro exercício bem completo, trablhando glúteos e parte posterior da coxa.

REMADA ALTA: Ombros e trapézio bem trabalhados é com este aqui!

Como vimos nos exemplos acima, com apenas 5 exercícios conseguiríamso trabalhar praticamente todo o corpo (seria esse o 'treino perfeito' em 30 minutos?), um abdominal e panturrilha podiam completar bem o resto...

Mas antes que saiam por aí para fazer eternamente estes poucos exercícios em 3 séries de 10, na próxima postagem vou tratar um pouco sobre a importância dos exercícios para pequenos grupos musculares com outros exercíciso e suas variações. Até a próxima!

Emagrecer sem Milagres...

Não é incomum encontrarmos pessoas ávidas na busca pelo 'corpo perfeito', fazendo dietas mirabolantes e recorrendo inclusive, a métodos pouco convencionais e um tanto arriscados visando o emagrecimento em pouco tempo.

Frases como "tenho que emagrecer a qualquer custo", apenas confirmam o quanto essas pessoas estão dispostas a enfrentar as mais diversas táticas que estiverem ao seu alcance.

Um dos problemas que constatamos com frequencia é a falta de paciência em esperar pelos resultados de uma dieta saudável e um treinamento físico adequado. SIM, eles demandam um certo tempo, em alguns casos MUITO TEMPO. E a oferta de métodos milagrosos, 'simples e eficazes' são um atrativo e tanto para essas pessoas.

ATENTE PARA UMA CURIOSIDADE: MUITOS DESSES 'SHAKES' QUE VENDEM O MILAGRE DO EMAGRECIMENTO, EM SUA 'BULA' INDICAM QUE O CONSUMIDOR ADQUIRA O HÁBITO DE FAZER EXERCÍCIOS REGULARMENTE E FAZER UMA DIETA EQUILIBRADA (ABSURDAMENTE ENCONTRA-SE AINDA ATÉ UMA PRESCRIÇÃO DE TREINO E DIETA NESSAS CAIXAS) - Ora, se fazer exercício e dieta é a receita clássica para o emagrecimento, qual a função do shake???

Sabe-se o quanto um indivíduo acima do peso (ou 'fora dos padrões de beleza impostos na sociedade') sofre com isso. E seu estresse constante em tentar reverter o quadro é mais um dificultador neste processo. Uma vez que derruba a motivação desse em continuar treinando e se alimentando saudavelmente, pois "não está dando resultado", "não está adiantando nada esse sacrifício".

É dever do professor ter um cuidado especial com essas pessoas, instruí-las de que estão no caminho correto, mostrar-lhe que mesmo não aparentes, os resultados estão ocorrendo. Deixar claro todo o procedimento por que irá passar, e os riscos daqueles métodos 'miraculosos'.

Aos leitores, se tem dúvidas, pergunte a pessoas qualificadas, informe-se de tudo o que precisa, e desconfie SEMPRE das facilidades oferecidas.

Quer emagrecer? Cuidado com as modinhas

Me perdoem se vou pegar um pouco pesado com alguns!!! Mas o que vimos nas reportagens da TV Globo nos últimos dias não é novidade alguma. Pessoas em busca de perder peso recorrendo a qualquer tipo de produto que promete o "chegar ao paraíso" em poucos dias. Produtos esses adulterados e que podem trazer sérios riscos a saúde de quem o utiliza. E o que vemos? Que mesmo assim esses produtos continuam sendo comercializados indiscriminadamente.

Sabe o que me anima? Ainda não acharam uma saída para quem foge de algumas gotas de suor e não deixa de lado os velhos hábitos de exagerar e não se controlar à mesa! Aos teimosos, tudo que ganham é mais peso e a balança como inimiga. O que me entristece? Os teimosos continuam aumentando (gente que nem tem tanto assim para perder) e o país perdendo a saúde.
A moda agora é a Caralluma Fimbriata. Ou talvez, era a moda! Segundo publicação no Diário Oficial desta terça feira o produto mais vendidos no país para emagrecer teve sua comercialização suspensa, juntamente com outro produto também dito como "natural" conhecido como Divine Shen. Existe a desconfiança de que estes produtos sejam fabricados contendo substâncias proibidas no Brasil e de uso controlado, como a Sibutramina (esta, que mesmo de uso restrito, ainda é o remédio para emagrecer mais usado na Brasil!).

"Fique em forma naturalmente" - Essa é a promessa mostrada como Slogan desses produtos. O caso da Caralluma tem me chamado a atenção seriamente nestas últimas semanas, após ter percebido a  enorme procura pelo produto, notando inclusive a falta do mesmo em algumas farmácias de manipulação. O preço do produto é relativamente barato e muitas vezes não há a exigenência de receita (o sequer é registrado na ANVISA, por não ter eficácia e segurança comprovada).

Fui então atrás de mais informações a respeito desse produto (ainda contando com a vantagem de ter uma namorada farmacêutica para me prestar boas informações), numa pesquisa na internet não encontrei informações suficientes e de caráter científico confiável a respeito da Caralluma. O que se diz é que esse cacto tem sua origem é da Índia, que atua como inibidor do apetite e usado há muito tempo por tribos primitivas que passavam por privações e que não há efeitos colaterais comprovados. Porém, um relato de um membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia é de que nenhum produto natural teve seu efeito realmente comprovado para o emagrecimento.

Portanto, desconfiar para não ser enganado e preservar a saúde é a melhor escolha. No país do "jeitinho", mesmo com as restrições e proibições sabemos que sempre se arruma uma maneira de driblar as regras e cabe a cada um ser vigilante da própria saúde e não cair nessas armadilhas disfarçadas de "milagres". No verão sabemos que a procura alucinada pelo corpo perfeito aumenta, mas sempre é bom repetir: Nada se consegue sem algum esforço, sem algum custo. E, graças a comprovações científicas, o exercício físico e dieta bem orientados são ainda os esforços mais saudáveis para este objetivo, mesmo que demore um pouco mais que o planejado!

DEIXEM AS CIRURGIAS E REMÉDIOS PARA QUEM REALMENTE NECESSITA E O MÉDICO SABE QUEM NECESSITA DISSO!!!

Veja abaixo as reportagens clicando nos links:
- O GLOBO
- FANTÁSTICO

CUIDADO COM AS REVISTAS

Lendo um artigo de autoria do Prof. Paulo Gentil, no portal GEASE, sobre um livro chamado BODY FOR LIFE (Bill Phillips), resolvi tratar nesta postagem sobre algumas publicações que se referem ao “corpo em forma”. Revistas que vendem bastante e leitores que seguem tais “ensinamentos”. O Livro o qual o Gentil critica fervorosamente trata de uma metodologia de treinamento e alimentação proposta pelo autor “sem pré-requisitos suficientes para uma abordagem científica” segundo Paulo Gentil, a qual seu principal objetivo além de fornecer informações seria sua “autopromoção” e a venda de seu produto. Neste artigo o tal livro é cientificamente criticado em diversos aspectos, porém tornou-se mundialmente conhecido e a metodologia proposta é seguida por alguns profissionais. Aí venho com a preocupação, não só a respeito deste livro, mas, principalmente as publicações nacionais que estão facilmente ao alcance de todos, revistas com fotos chamativas e com promessas de verdadeiros MILAGRES em pouquíssimo tempo, que atraem com facilidade Homens e mulheres em busca do “corpo perfeito” e para isso recorrem às receitas mágicas” que podem inclusive ser bastante perigosas para a saúde. A informação de qualidade não está infelizmente ao alcance de toda a população, e os poucos meios de que dispomos para lutar contra essa perigosa ameaça são ainda insuficientes e ineficazes, visto que os bons sites informativos não são acompanhados com freqüência pela população em geral a qual opta e é vítima dos poderes das grandes marcas de produtos, megaempresas e as imagens dos ídolos e famosos. O apelo é que nós, os detentores desta informação (não só os profissionais da área, como aqueles que conosco trabalham, convivem e confiam) não nos deixemos levar por essa “desvantagem” e insistamos na luta por levar a informação de qualidade a todos, para que sempre procurem pessoas especializadas para cuidar de seu bem material tão precioso, o seu organismo!

Anabolizantes...

Nesta semana foi publicada no Jornal do Commercio (propaganda grátis =P) uma interessante série de reportagens a respeito da venda clandestina, do uso irrestrito e os perigosos efeitos no consumo dos esteróides ANABOLIZANTES.

Achei, então, prudente aproveitar o mote e expressar minha opinião a respeito.

Vivemos numa sociedade consumista e controversa no que se refere a valores. Em busca do ideal de CORPO PERFEITO e belo, difundido pelos meios de comunicação e algumas vezes até EXIGIDO em postos de trabalho, muitas pessoas tem recorrido ao uso dos mais diferentes artifícios, dentre esses, os anabolizantes. Drogas que geralmente são usadas em tratamentos hormonais e/ou de doenças crônicas (ou pior: drogas de uso VETERINÁRIO!!!), vendidas de modo, até certo ponto fácil, no mercado negro. Por mais lamentável que seja, muitas vezes com profissionais da área fazendo o intermédio, ferindo TODOS os preceitos éticos e legais da profissão, em busca do lucro fácil e rápido. Apesar de a LEI existir, a fiscalização é INEFICAZ, põem-se, assim, vidas humanas em risco.

Em boa parte dos casos são os jovens (tanto homens quanto mulheres) que, frequentemente, impulsionados pela “pressa” característica da faixa etária, gastam bastante com tais drogas (e são sim bem caras!) para alcançar seus objetivos no mais curto prazo (como uma “redução de medidas acentuada”, ou ao contrário, o “ganho exagerado de massa muscular”). Exemplos de ATLETAS que obtiveram resultados muito positivos e que, posteriormente, confirmou-se ter-se utilizado dos recursos ilícitos para tais conquistas parecem ter mais impacto nestas pessoas que os casos de leigos e até mesmo ATLETAS (mesmo com orientação, equipe “qualificada” e poder financeiro) que tiveram sérias seqüelas ou mesmo chegaram a falecer em decorrência direta ou indireta disso.

Deixo o recado aos BONS profissionais: usemos como arma a INFORMAÇÃO. Devemos instruir da melhor forma os nossos alunos a conseguirem de forma SAUDÁVEL os seus objetivos. E aos leitores: identifiquem os MAUS profissionais e confiem seu corpo aos BONS!!!


Até a próxima semana! ;-)

Nem tudo é perfeito...

Independente da opinião pessoal sobre a qualidade da revista, acompanho sempre a SUPER TREINO. Na edição de nº 67, o professor Mauricio de Arruda responde a uma questão de um leitor que vale a pena compartilhar. Trata-se de algo muito atual, uma dúvida pertinente sobre alguns modismos que vemos todos os dias nas praias, parques, praças e no famigerado ambiente de "internet".

Observe a pergunta do leitor e a resposta do professor:

CLIQUE NA IMAGEM PARA AMPLIAR

Essa e algumas outras dúvidas semelhantes apareceram nesta edição da revista. Várias "modalidades" de treino surgiram para os brasileiros em pouco tempo cada uma com algumas particularidades e semelhanças com o convencional. Mas as propagandas feitas sempre tem o caráter de mostrá-las como a solução de todos os problemas. Normal. Cabe ao interessado filtrar o que ouve, lê, e observa, além de tirar suas dúvidas com os profissionais da área.

Um exemplo corriqueiro é o "treinamento funcional" que hoje é oferecido em cada esquina de nossas grandes cidades, muito do que se vê por aí não passa de um treinamento em circuito que tem lá as suas vantagens (muitas, na minha opinião), mas denominar de treinamento funcional pode não ser o mais adequado. Para tanto, é importante saber se tal prática é ou não indicada para seus objetivos, adequada para suas limitações, e, também muito importante: avaliar se o profissional tem a capacidade de atentar para o nível de condicionamento de cada um adaptando as aulas para cada um desses detalhes.

Não aceita qualquer coisa apenas por estar na moda, por um preço mais acessível ou mais caro. Busque informações úteis e evite grandes prejuízos no futuro.

Em tempo: para quem sabe filtrar as boas informações das informações inúteis e/ou desnecessárias, recomendo a revista Super Treino, em especial este número 67, está bastante interessante.

Aquecendo os tamborins: em forma no carnaval!

Recife e Olinda já Respiram Carnaval. O Povo aqui não espera Fevereiro chegar. Não é novidade pra ninguém: para muitos o ano só começa após o carnaval. Até lá... muita festa pra rolar! E para estar em forma nessa época... muita gente optou por se preparar desde cedo. Mas sempre temos os que deixam pra última hora. Ainda há tempo pra estar com o corpo "em dia" no Galo da Madrugada? A resposta ainda é sim! Pelo menos dá pra chegar lá com algum fôlego pra aguentar o sobe e desce das ladeiras de Olinda. Mas não dá mais pra perder tempo... Comece a treinar ONTEM! Como o mal do brasileiro tem sido os quilinhos a mais, caprichar na disciplina com a dieta e com os exercícios podem render bons efeitos até os dias de Momo. Só tome o cuidado de sempre... nada de exageros... ou atalhos um tanto malucos, para alcançar o "corpo perfeito" em poucos dias! Daqui até os dias de carnaval nossas próximas postagens vão consistir em DICAS RÁPIDAS DE SAÚDE E EXERCÍCIO para que nossos leitores possam ir acompanhando e seguindo à risca até os dias de FREVO chegarem. Até a próxima!