TREINAMENTO FUNCIONAL

Embora o conceito seja complexo de estabelecer, de modo geral podemos tratar o treinamento funcional como um método de treinamento que integra diversas capacidades físicas num mesmo momento. Assim, busca-se utilizar de movimentos utilizados no dia-a-dia, sejam nas atividades domésticas, de trabalho, ou tarefas específicas de outras modalidades esportivas. Além disso, é possivel realizar trabalhos específicos para correções posturais, desvios de movimento, reabilitação de articulações, etc.

Normalmente, nesse tipo de treinamento, as atividades são realizadas em forma de circuito, utilizando-se de movimentos integrados, trabalhando vários grupos musculares simultaneamente. Isso permite uma característica muito dinâmica às sessões de treino. 

Mas é preciso estar atento: embora alguns exercícios e equipamentos utilizados nesses treinos possam chamar a atenção, na maior parte das vezes a opção é por movimentos básicos. As atividades mais mirabolantes, podem trazer risco de lesão se realizados por praticantes pouco experientes. Além disso, há movimentos que não passam de invenções e não trazem qualquer benefício.

O treinamento funcional é divertido, todos podem praticar, gasta bastantes calorias, melhora o condicionamento aeróbico, tônus muscular, equilíbrio, coordenação, agilidade, etc.  Para conseguir todos esses resultados, converse com o professor, seja dedicado às atividades, alimente-se bem e descanse adequadamente. Nada de exageros, ou estripulias...

Desafio Faça em Casa #5

Lá vai mais um desafio para você se manter ativo durante a quarentena.

Experimente chegar a 100 repetições de cada exercício, descanse 2 minutos e parta para o próximo movimento.

Conseguiu completar todo o ciclo? Descanse 3 minutos e tente repetí-lo.

Não conseguiu chegar as 100 repetições? Não desanime! Descanse e vá para o próximo mesmo assim.

Não consegiu completar o ciclo inteiro? Tudo bem! Você deve respeitar seu limite! Aos poucos você vai se condicionando e vai chegar lá!

É um treino rapidinho, bem genérico, vai ser útil para não cair na inatividade total. Mesmo assim, pode não ser adequado se você possuir algum tipo de limitação ou doença crônica, por exemplo. Na dúvida nos consulte.

#ficaemcasa #treineemcasa

Sedentarismo - PANDEMIA

Obesidade é uma das consequências do sedentarismo

Os últimos números a respeito do sedentarismo no mundo são no mínimo alarmantes. E os dados correlacionados referentes a doenças e comorbidades igualmente assustadores. Observamos que 1/3 da população mundial é considerada inativa segundo os parâmetros da OMS e disso decorrem cerca de 5,3 milhões de mortes por ano. Esses números se mostram semelhantes ao número de mortes relacionadas ao fumo e doenças causadas por obesidade (imaginem então pessoas que somam todos esses fatores de risco!?). Muitos estudos sugerem que o sedentarismo seja entendido como uma doença, e assim sendo, já apresentando caracterísitcas de Pandemia.

Nas periferias ainda é possível observar brincadeiras de rua

O combate a essa doença mundial exige ataque a origemd o problema: às crianças é ofertada uma gama cada vez menor de possíbilidades motoras. E diversos fatores têm contribuído para o desenvolvimento insuficientemente ativo dessa população, resultando no adulto sedentário e doente de um amanhã cada vez mais próximo.

A tecnologia dos tempos atuais, a violência, a redução dos espaços públicos de lazer, a verticalização dos centros urbanos, ocasionados pelo crescimento econômico desordenado e despreocupado têm causado números como este: 4/5 DOS ADOLESCENTES ENTRE 13 E 15 ANOS SEDENTÁRIOS. Uma estatística que se mostra ainda pior em relação às mulheres e os mais ricos.

O Brasil começa a apresentar estes dados drásticos à medida que eleva seu patamar econômico. As crianças não saem da frente do computador; os adultos se deslocam de carro até para comprar pão na próxima esquina; o tempo, ninguém os tem; os alimentos são Fast (sempre muito salgados, muito doces, muito gordurosos). E cada vez mais as mulhres olham-se no espelho, veem-se gordas (de fato, muitas estão) e pouco, ou quase nada fazem para reverter esse quadro.

Ainda estamos muito incipientes no combate ao sedentarismo, as políticas públicas são poucas e as ações muito pontuais, não-sistemáticas. Ainda temos uma população carente de informação, de profissionais qualificados e devidamente valorizados, carente de um olhar mais sério e permanente para a sua saúde.

VEJA MAIS EM:

http://surgiu.com.br/noticia/41647/sedentarismo-pode-matar-tanto-quanto-o-tabagismo-diz-estudo-.html

http://digitaispuccampinas.wordpress.com/2012/09/07/sedentarismo-ja-mata-tanto-quanto-cigarro/

http://www.educacaofisica.com.br/index.php/voce-ef/98-saude-bem-estar/22850-sedentarismo-deve-ser-tratado-como-pandemia-dizem-pesquisadores

Promover saúde para economizar

Diversos problemas envolvendo planos de saúde vêm ganhando os noticiários ultimamente, como os preços muito elevados e as dificuldades para aceitar idosos, ou pessoas com doenças preexistentes, os prazos de carência e as políticas de troca de plano, bem como a ameaça de greve dos médicos que reivindicam aumento no valor recebido por consulta. E como sempre, o usuário acaba por arcar com o ônus de tudo isso.


Com um sistema público de saúde tão ineficiente e os planos privados cada vez menos acessíveis. Parece-nos que o que nos resta é torcer para não necessitar ir ao médico... Sabemos que isso não é possível, mas numa linha de pensamento semelhante, podemos pensar em reduzir tais gastos se necessitarmos menos dos médicos.

A atividade física pode ser seu melhor plano de saúde! Como? Em postagens anteriores já tratamos aqui dos diversos benefícios á saúde conseguidos pela prática regular de exercícios físicos e uma cultura de hábitos de vida saudáveis (Clique aqui para relembrar alguns desses benefícios)

Sabendo de tantas vantagens está mais do que provado que os gastos com saúde podem ser sensivelmente reduzidos, utilizando-se da velha máxima: “melhor prevenir que remediar”. Algo que alguns governos já têm dado atenção, investindo progressivamente em programas de promoção de saúde através da atividade física. O governo Federal, pensando assim está implantando o programa Academia da Saúde (inspirado nos modelos existentes em alguns municípios do País, Recife, especificamente.). Há estudos sobre esses programas de atividade física que já apontaram para a possível economia de alguns milhões de reais se os investimentos na promoção e saúde fossem aumentados, reduzindo os gastos com tratamentos de doenças e seus agravos.

Na contramão do sistema atual, o profissional de educação física atua na promoção de saúde, de forma preventiva, visando evitar o aparecimento de doenças, ou reduzindo os prejuízos por elas causados. Com a massificação dessa concepção, num futuro próximo possamos talvez depender menos dos sistemas público e/ou privado de saúde. Ideal seria ir ao médico apenas para consultas e exames de rotina.