Desafio Faça em Casa #5

Lá vai mais um desafio para você se manter ativo durante a quarentena.

Experimente chegar a 100 repetições de cada exercício, descanse 2 minutos e parta para o próximo movimento.

Conseguiu completar todo o ciclo? Descanse 3 minutos e tente repetí-lo.

Não conseguiu chegar as 100 repetições? Não desanime! Descanse e vá para o próximo mesmo assim.

Não consegiu completar o ciclo inteiro? Tudo bem! Você deve respeitar seu limite! Aos poucos você vai se condicionando e vai chegar lá!

É um treino rapidinho, bem genérico, vai ser útil para não cair na inatividade total. Mesmo assim, pode não ser adequado se você possuir algum tipo de limitação ou doença crônica, por exemplo. Na dúvida nos consulte.

#ficaemcasa #treineemcasa

Desafio Faça em Casa #2

Exercícios Isométricos são bastante úteis para a musculatura do tronco e abdome, além de auxiliar no equilíbrio, força e resitência muscular.

Nesses exercícios você apenas sustenta a posição, evitando balanços, durante cerca de 30 segundos.

Tente evitar prender a respiração, e mantenha-se concetrado em fazer a posição corretamente.

Experimente. Em caso de dúvidas, consulte-nos!

#treineemcasa

Desafio Faça em Casa #1

Com o intuito de auxiliar aqueles que não dispõem de um profissional de educação física para acompanhar a prática de exercícios durante o período de distanciamento social devido a pandemia do Covid-19, elaboramos uma série de desafios, com exercícios simples que podem ser executados em casa, com segurança.

Lembrando que se trata de um programa de exercícios genérico, com o objetivo de manter uma rotina de atividade física regular, e que, embora simples, pode não ser adequado para todos os públicos, na dúvida consulte-nos.

Siga as instruções:

1) Faça o AGACHAMENTO simples, durante 1 minuto o máximo de repetições que conseguir. Lembre de fazer o movimento correto, e se tiver dúvida, consulte nos comentários;
2) Faça a FLEXÃO DE BRAÇOS, também durante 1 minuto, o máximo de repetições que conseguir;
3) Agora segure a PRANCHA FRONTAL, por mais um minuto;

4) Encerre a sequencia com 1 minuto saltando o POLICHINELO.
✌️
CANSOU? Descanse 2 minutos e repita a sequência mais uma vez...
👌
AGUENTA MAIS UM POUQUINHO? Descanse mais 2 minutos e faça pela terceira vez os 4 exercícios!!!
💪
PRONTO!!! CHEGA POR HOJE! MISSÃO CUMPRIDA, Bate a selfie e manda aqui nos comentários! 😉
#desafiofaçaemcasa