Desafio Faça em Casa #2

Exercícios Isométricos são bastante úteis para a musculatura do tronco e abdome, além de auxiliar no equilíbrio, força e resitência muscular.

Nesses exercícios você apenas sustenta a posição, evitando balanços, durante cerca de 30 segundos.

Tente evitar prender a respiração, e mantenha-se concetrado em fazer a posição corretamente.

Experimente. Em caso de dúvidas, consulte-nos!

#treineemcasa

Quarentena: Fique em casa!

Durante esse período da #pandemia do #covid19 não há outra recomendação mais importante.

FIQUE EM CASA! 

Ouça a orientação dos profissionais da Saúde e pesquisadores. São as pessoas mais preparadas e que estão se dedicando dia e noite para compreender melhor a doença do Corona Vírus, buscando a melhor forma de tratamento, controle e prevenção. Por mais que hajam pessoas mais preocupadas coms seus próprios interesses, a preservação da #vida deve prevalecer.

Faça o máximo de esforço, não saia de casa sem motivo, apenas para o essencial. AProveite os serviços delivery, especialmente dos pequenos comerciantes. Proteja ainda mais os idosos. Aproveite o tempo para entreter as crianças com jogos e bricnadeiras educativas (a internet tem diversas ideias interessantes para a molecada!).

Alimente-se com equilíbrio, não faça estoques desnecessários! Treine em casa.
Em minhas redes sociais (@icaroicc) e nas do Welfare (@welfaretrainer) temos colocado diversas dicas e tirado dúvidas gratuitamente. Outros profissionais também tem colaborado com isso. Tire proveito disso! CUIDADO com o(a)s blogueiro(a)s sem a devida capacitação que também estão postando treinos e dietas sem embasamento nas redes. Saiba filtar e denuncie ao #CREF o exercício ilegal.

Aproveite as redes sociais, tem muita gente boa contribuindo com esse período de #isolamento, compartilhando seus talentos, como artesanato, musica, culinária, religiosos etc.

Vamos passar por esse período e voltaremos a normalidade muito em breve.

During this #pandemic period of the #covid19 , there is no other more important recommendation:

STAY AT HOME!

Listen to the guidance of Health professionals and researchers. 

They are the most prepared people who are dedicated day and night to better understand Corona Virus disease, 

seeking the best form of treatment, control and prevention. As much as there are people more concerned with their 

own interests, the preservation of #life must prevail.

Make the maximum effort, do not leave home without reason, just for the essentials. 

Take advantage of delivery services, especially for small traders. Protect the elderly even more. 

Take the time to entertain children with educational games and jokes (web has several interesting

ideas for kids!).

Eat with balance, don't make unnecessary stocks! 

Train at home.In my social networks (@icaroicc) and in those of Welfare (@welfaretrainer) we have put several 

tips and answered questions for free. Other professionals have also collaborated with this. Take advantage of it! 

BE CAREFUL with bloggers  without the necessary training who are also posting training and diets without 

support in the networks.

Take advantage of social networks, there are a lot of good people contributing to this period of #isolation, 

sharing their talents, such as crafts, music, cooking, religious etc.


We will go through this period and we will be back to normal very soon.