Não tenho como dar a receita. Cada um tem o ingrediente ideal para seu bolo. Mas posso sugerir o caminho:
1) Organize sua ALIMENTAÇÃO, mas não passe fome! 6 pequenas refeições por dia facilitam seu emagrecimento mais do que se você pular refeições e descontar nas poucas vezes que come. Manter o organismo trabalhando bem, também causa gasto calórico. Normalmente dá pra comer tudo o que se gosta, chocolate, ovo, hamburguer, pizza, lasanha, feijoada. Mas é preciso NÃO EXAGERAR! Mate esses desejos nos fins de semana, e de maneira responsável, não precisa engolir a caixa inteira de chocolates, nem comer 3 combos de hamburguer no shopping.
3) DURMA BEM: Problemas você resolve, mas não é na cama. Desencane e durma! Entre 6 e 8h pelo menos. Dormir pouco acaba com a saúde. Dormir demais ajuda a engordar. Estresse também promove acúmulo de gordura (e traz uma infinidade de perigos ao coração).

NÃO PODE IR A UMA ACADEMIA? NEM PAGAR UM PERSONAL TRAINER?
Ainda não é o fim do mundo! Em outros posts desse blog já vimos que é possível se exercitar em casa ou de graça em programas públicos de atividade física (como a Academia da Cidade, aqui em Recife). Procure as dicas dos profissionais e siga com determinação. Veja os outros posts e tire todas as suas dúvidas...
Não precisa passar horas na academia. Entre 1h e 1h30 de atividades bem realizadas, seu trabalho já terá sido bastante eficaz. Se tem pouco tempo, ainda há uma valiosa dica: divida o treino. Meia hora de manhã e meia hora a noite, por exemplo, podem render ainda mais que 1h ininterrupta de exercícios. E lembre-se sempre que é muito importante o que você faz nas outras 23h do dia... MODERAÇÃO é outra palavra-chave!
IMAGENS: faceal, qualifis, prefeitura do recife
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