Desafio Faça em Casa #5

Lá vai mais um desafio para você se manter ativo durante a quarentena.

Experimente chegar a 100 repetições de cada exercício, descanse 2 minutos e parta para o próximo movimento.

Conseguiu completar todo o ciclo? Descanse 3 minutos e tente repetí-lo.

Não conseguiu chegar as 100 repetições? Não desanime! Descanse e vá para o próximo mesmo assim.

Não consegiu completar o ciclo inteiro? Tudo bem! Você deve respeitar seu limite! Aos poucos você vai se condicionando e vai chegar lá!

É um treino rapidinho, bem genérico, vai ser útil para não cair na inatividade total. Mesmo assim, pode não ser adequado se você possuir algum tipo de limitação ou doença crônica, por exemplo. Na dúvida nos consulte.

#ficaemcasa #treineemcasa

Desafio Faça em Casa #4

Olá pessoal! Segue mais uma proposta de treino para vocês tentarem em casa. Nada muito complicado: Siga a numeração, fazendo 15 repetições de cada exercício, descansando 30 segundos entre eles (os exercícios 3, 5 e 6 deve ser feito com o lado direito e esquerdo, sendo 30 repetições ao todo, não esqueçam). Dá para fazer entre 3 e 4 vezes toda a sequência. Experiementem. Se tiverem dúvidas, é só nos consultar!  #treineemcasa #academiadacidade
#desafiofaçaemcasa

Desafio Faça em Casa #3

Aqui vão mais algumas dicas para que você possa seguir treinando em casa. Dessa vez uma sequência simples de alongamentos. Experimente esses movimentos e tente manter as posições entre 15 e 20 segundos cada uma. Os treinos de flexibilidade como esse auxiliam a melhora da postura, equilíbrio, para executar corretamente os exercícios nos treinos de força e aeróbicos. Tente, e se tiver dúvidas é só nos consultar! #ficaemcasa #academiadacidade #desafiofaçaemcasa