EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS

Treinar a força de um músculo sem movimentar a articulação envolvida! É mais ou menos disso que se trata o exercício em isometria. E pode tornar-se uma excelente alternativa para ganhos em força estática, para pessoas com limitações articulares, em reabilitação, iniciantes, e até mesmo como variação num treinamento de força. O treinamento em isometria apresenta uma sobrecarga articular menos que nos exercícios isotônicos, nos quais existe o movimento das articulações envolvidas. Alguns especialistas afirmam que este tipo de exercício pode tornar mais tonificada e definida a musculatura, protegem e fortificam as articulações, além da ativação de músculos de camadas mais profundas, como os estabilizadores da coluna. É um treinamento que requer alguma habilidade e bastante concentração, elem de requerem muitos cuidados, tais como a postura, o controle da pressão, uma vez que esta sofre alteração (o que o torna pouco recomendado para hipertensos). É ainda utilizado em combinação com os isotônicos em alguns métodos de treinos de hipertrofia, com resultados favoráveis... Torna-se, portanto, mais uma opção interessante para proporcionar a variabilidade de seu treino. Na postagem de amanhã colocarei alguns exemplos de exercícios isométricos.