Lutar Emagrece?

Já teve interesse em praticar alguma modalidade de luta com objetivo de modelar o corpo? O gasto calórico dessas atividades pode ser muito alto, e o trabalho muscular bastante intenso! Tem receio? Fique tranquilo(a). Você não vai entrar nessa e sair apanhando de lutadores de MMA e voltando todo amassado pra casa... Os esportes de luta são bem mais pacíficos do que parecem, e há um cuidado primordial com a segurança dos praticantes. Várias dessas lutas, inclusive possuem uma preparação mental onde se trabalham a concentração, equilíbrio, humor, disciplina, etc. Durante os treinos há toda uma preparação desde alongamentos/aquecimentos, exercícios específicos para aprendizados das técnicas, golpes e defesas (só esta parte já te arranca muito suor!), além dos treinos de condicionamento físico. São aulas bem completas e são capazes de proporcionar excelentes benefícios à saúde, por que não em termos estéticos também. E se você levar jeito e se interessar, quem sabe não resolve competir!? Mas esse não é o objetivo principal. Vale experimentar! As modalidades são as mais diversas: #muaythai #boxe #judô #jiujitsu #kickboxing #mma #karatê, #taekwondo #kungfu, dentre várias outras oferecidas nas academias, experimente a que mais lhe chamar a atenção. Conversa com o professor, busque diversificar sua rotina de treinos, se dê a oportunidade de tentar novas experiências. Vale a pena e seu corpo agradece. E a observação de praxe: Procure locais e profissionais responsáveis e qualificados. Se informe ao máximo sobre a metodologia empregada, a segurança e preocupação dos envolvidos com seus alunos. Não se exponha a riscos desnecessariamente. #suasaudenafrente #lutas #artesmarciais #emagrecimento #vidasaudável

Check-up esportivo: seus objetivos sob medida

A importância de uma avaliação física adequada:
(Prof. Pablo Carvalho)

Há um tempo não havia recomendação mais repetida pra quem pretendia começar uma atividade física ou uma prática esportiva do que fazer, antes, uma avaliação física.
Esse pedido era negligenciado pelo praticante e agora por algumas empresas. Não me vem na cabeça um motivo plausível para não se fazer tal avaliação física antes de qualquer prática regular.

Se para os iniciantes a avaliação física é primordial para ajudar na prescrição inicial adequada para prevenção de lesões e detectar possíveis doenças que possam ser agravadas é para assegurar uma prática saudável; para os praticantes de longas datas avaliações periódicas se tornam importantes para acompanhar a evolução do condicionamento.

Contudo, para os praticantes mais experientes, tal check-up depende dos objetivos e tipo de prática do indivíduo.

Check-up esportivo adequa-se ao tipo de atividade física e aos objetivos e condições de cada paciente. É uma forma de economizar e tirar o melhor proveito do treino. Geralmente, tal avaliação geral envolve um acompanhamento multidisciplinar que envolve um check-up médico: bateria de exames e consulta médica geral; avaliação física e esportiva: adequada à prática do indivíduo; e acompanhamento nutricional: plano alimentar completo adequado ao estilo de vida do indivíduo.

Não há forma de se traçar metas sem parâmetros que são averiguados por esses profissionais. Nos dias de hoje, onde a prática de atividade física vem sendo cada vez mais procurada não faz sentido que não se tenha controle de metas.
Nosso organismo é adaptável a tudo a variação, a mudança é primordial. O controle e as transições que essas mudanças requerem são primordiais. Não há receita de bolo, ou, usando outro jargão, posso afirmar que "time que ganha, não se mexe" infelizmente não se aplica nesse sentido. Um treino ou um plano alimentar que funcionou por um certo período não lhe garante que funcionará novamente.

Quer ingressar em corridas de rua? Que tal já?

Diminuição da ansiedade, melhora do condicionamento físico e da saúde, redução de estresse, melhora da autoestima e apreciar estar ao ar livre são só alguns dos inúmeros benefícios que a corrida de rua pode trazer a quem pratica. Considerada uma das modalidades esportivas mais praticadas atualmente, principalmente por não ser necessário tanto recurso material, tampouco grande habilidade, vem se fortalecendo e ganhando cada vez mais adeptos por, além de ser notavelmente saudável, se tornar uma prática desafiadora onde metas são estabelecidas, preferencialmente diante de uma prova, os eventos de corrida de rua, motivando o praticante a tentar superar-se a cada uma.

As provas de corridas de rua são eventos organizados onde se é montada toda uma estrutura de percurso por onde o corredor irá passar até chegar no seu destino. Além de manter a segurança e integridade dos praticantes, hidratação antes, durante de depois da prova, apoios durante o percurso para orientar e estarem atentos a qualquer emergência, a maioria dos eventos dedicam-se e entregar kits os corredores, que por mais que pareçam simples lembranças, para alguns são verdadeiros troféus e terão ainda mais valor a cada prova superada.

Em contrapartida os eventos de corridas de rua não são capazes de controlar capacidades e condições de saúde de todos os participantes. Daí a importância de uma boa preparação através do acompanhamento de um Profissional de Educação Física, este, competente em avaliar as condições do praticante para cada prova e conhecer as possíveis eventualidades e necessidades do mesmo. Academias, Clubes, Assessorias esportivas e Personal Trainers, geralmente montam estruturas para auxiliarem seus corredores dando-lhes suporte antes, durante e depois, das provas. Tal medida faz com que os praticantes sintam-se cada vez mais seguros e motivados.

O sentimento de satisfação é notável ao final de cada prova. Mas primeira é sempre inesquecível, todo e qualquer corredor, por mais tempo que tenha de corrida, não esquece da sua primeira participação em corrida de rua, demonstrando o quanto fica marcado na memória seu primeiro passo de superação de limites.

Lembrando, correr não tem limite de idade para praticar e sempre é hora de começar!

Consulte um Profissional de Educação Física.

Por: Pablo Carvalho

A vida mordena é uma doença, o Exercício físico é seu remédio!

Escola, universidade, estágios, trabalho, casa, família, enfim, vinque quatro horas parece pouco nesse cotidiano em que acumulamos responsabilidades aos milhares e temos de dar contra em 7 dias do que talvez só se resolveria em dez! Por que não uma semana de dez dias???

A carga de estresse aumenta, e a saúde fica debilitada, nessa correria algo tão importante como a alimentação é feita em segundos, para logo voltar à ativa. "Tempo é dinheiro".

Será então uma doença sem cura? Pelo ritmo alucinado de nossas vidas, talvez sim! Mas como toda doença incurável, ainda existe um tratamento que pode amenizar as consequências desse mal. Você deve começar a tomar um medicamento para o resto da vida... Apenas um... Exercício Físico!

Esse remédio não se encontra nas farmácias, mas já fio testado e aprovado na maiorira dos laboratórios especializados pelo mundo afora, com excelentes resultados. É bom e barato, existem sob diversas formas (tem até similar e genérico, só tome cuidado com os PIIRATAS!- depois te explico). Basta apenas você consultar um especialista nessa área, o professor de Educação Física, para que te indique o mais adequado e na dose correta.

Tem gente que gosta tanto que se torna dependente (e isso nem sempre é ruim!). Mas nem sempre o sabor é agradável. Nem todo remédio é gostoso, mas para o bem da saúde, a saída é tomar! Faça o mesmo comece já seu tratamento...

Só Lembrando... NADA DE AUTO-MEDICAR-SE!