Desafio Faça em Casa #1

Com o intuito de auxiliar aqueles que não dispõem de um profissional de educação física para acompanhar a prática de exercícios durante o período de distanciamento social devido a pandemia do Covid-19, elaboramos uma série de desafios, com exercícios simples que podem ser executados em casa, com segurança.

Lembrando que se trata de um programa de exercícios genérico, com o objetivo de manter uma rotina de atividade física regular, e que, embora simples, pode não ser adequado para todos os públicos, na dúvida consulte-nos.

Siga as instruções:

1) Faça o AGACHAMENTO simples, durante 1 minuto o máximo de repetições que conseguir. Lembre de fazer o movimento correto, e se tiver dúvida, consulte nos comentários;
2) Faça a FLEXÃO DE BRAÇOS, também durante 1 minuto, o máximo de repetições que conseguir;
3) Agora segure a PRANCHA FRONTAL, por mais um minuto;

4) Encerre a sequencia com 1 minuto saltando o POLICHINELO.
✌️
CANSOU? Descanse 2 minutos e repita a sequência mais uma vez...
👌
AGUENTA MAIS UM POUQUINHO? Descanse mais 2 minutos e faça pela terceira vez os 4 exercícios!!!
💪
PRONTO!!! CHEGA POR HOJE! MISSÃO CUMPRIDA, Bate a selfie e manda aqui nos comentários! 😉
#desafiofaçaemcasa